俗话说：“秋季补的好，冬天病不找”，“贴秋膘”的习俗由来已久。随着天气由热转凉，老年人的胃口也越来越好。有的老年朋友希望在秋季好好进补一番，为越冬做准备。
但是如果没有科学地摄取营养和调整饮食，而是盲目地以“贴秋膘”是方式进补，则可能会适得其反，越补越虚。那么，我们要怎么健康的“贴秋膘”呢？
01时机选择
因为夏季闷热，易出汗等原因导致人的胃口下降。到了秋季之后，人的胃口就会变得好起来，但是此时要注意的是，一定不要胡吃海喝，这样会增加人体肠胃的负担，尽量以慢慢增添为主，循序渐进，给我们的胃有一个适应的过程。
02食物选择
老年朋友贴秋膘时一定要注意饮食的搭配，尤其是蔬菜类更不能忽视。新鲜的水果和蔬菜能够为我们人体提供必不可少的营养物质。爱吃肉的老年朋友也要克制自己，多吃肉对于肠胃功能已经减退的老年人来说，容易造成肠胃负担。过多的脂类、糖类不利于老人健康。
03贴秋膘前需调理脾胃
如果没有经过任何的调理，就开始贴秋膘，那么对于自身的肠胃损害比较大，严重的话还可能会引发急性肠胃炎等其他疾病，所以在贴秋膘前要调理脾胃，使自己的脾胃能够适应自己进补的方式。
看到这里，大家是否对“贴秋膘”有了一定的了解？贴秋膘虽然在一定意义上能够提升老人身体素质，但是有肠胃疾病的老年朋友以及患有心脑血管疾的老年朋友要注意了，您的身体可不适合贴秋膘，要保持自己日常的饮食习惯，合理饮食，才能以更好的身体条件抵御严寒冬天。
