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肝气郁结的人,身体会有明显的特征,不妨对照自测,及时调理

日期:2021-05-17阅读次数:122来源:上海感恩护理院作者:

在大家的身边可能会发现,有一些朋友经常会唉声叹气,只是认为他们可能是属于比较消极的性格,但是其实,经常叹气很可能是出现了肝气郁结的情况,千万不要大意,如果不能及时缓解这种情况,会给身体留下很大的健康隐患。上海感恩护理院

那么经常出现这种情况,身体会有哪些特征?

睡眠出现问题,半夜容易惊醒

工作了一天的肝脏,在晚上的时候是需要自我修复时间的,因此如果大家经常休息的时间太晚,那么肝脏可能就会错过了自身的排毒时间,会导致一些对健康不利的物质在身体内囤积,长时间的话很可能会诱发一些健康问题,而且也会对肝脏的代谢造成很大的影响。因此,如果经常出现一些睡眠问题,比如说失眠难以入睡,或者是即使睡着后,半夜惊醒的情况,可能就是肝气郁结所造成的。

调理办法

睡前远离手机、ipad:现在的生活中,无论大人、小孩还是老人,几乎人人都离不开电子产品,特别是手机,几乎一整天都会把它们带在身上,特别是在睡前,如果经常玩这些电子产品的话,可能会出现入睡困难的情况,因为晚上的时候。电子产品发出的蓝光可能会导致人体的褪黑素分泌异常,人们的精神会一直保持在比较兴奋的状态,而中枢神经受到刺激后,也会出现入睡困难的情况。所以建议大家,缓解失眠的第一步,就是要把手机、ipad等电子产品不要放在床头。

适量饮用热牛奶:在临睡前喝一杯纯牛奶是可以帮助大家安神的,能够让人体产生困意,特别是对于经常熬夜的人们,这个时候饮用热牛奶,能够帮助大家缓解饥饿感,半夜不容易被饿醒。

经常有负面情绪,心情抑郁

肝气郁结比较明显的症状之一,就是情绪上会发生很大的波动,不仅容易暴躁,而且很容易产生低落、抑郁的心情,长时期下来,可能会导致人体的代谢和内分泌纷纷出现不正常的情况,还会出现头晕、头疼、精神疲惫等症状,严重的影响人们的生活质量,而且大家会发现这类患者的面色通常比较发红,主要是因为身体内的肝火太大所导致的。

积极和身边人沟通:其实每个人的情绪是很容易被控制的,所以如果有什么让自己忧思的事情多和身边的家人或者是同事、朋友,进行沟通,把自己的想法说出来,这样能够缓解一些负面情绪,帮助大家达到放松身心的效果。

 

饮食方面:多服用富含矿物质的食物,特别要为人体补充维生素C以及镁元素等,只有身体摄入的营养元素充足,才能够维护肝脏的正常功能,起到养护肝脏的作用,也可以多食用一些有助于帮助肝脏解毒降火的食物。

脾胃虚弱

如果肝气经常出现郁结的情况,那么人们的食欲就会出现问题,脾胃会出现问题,所以摄入到人体内正常的食物的消化和吸收都会受到很大的影响,身体可能会出现营养不良的情况,也会出现排便困难,而且大家会发现胸部会出现闷痛的感觉,这些都是由于肝气郁结所导致的。

主要就是在饮食方面要远离一些刺激性,会增加脾胃负担的食物,口味要清淡一些,多食用养胃食物,像一些富含膳食纤维类的粗粮,蔬菜或者是富含维生素的水果等,这样可以帮助大家缓解不适症状。

综上,大家可以根据上文所介绍的症状进行自测,如果出现睡眠问题,负面情绪或者是脾胃虚弱等情况,及时地在生活上进行调理,远离不健康的习惯,这样可以帮助大家好好的养护肝脏,远离肝脏疾病。