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拉脚筋能养生? 教你正确的拉脚筋

日期:2021-02-20阅读次数:186来源:上海感恩护理院作者:

中医认为脚跟是精气之根,脚离心脏是最远的,同时也承受着全身的体重,再加上脚底有很多的穴位,适当的进行按摩具有一定的养生功效。现在的年轻人工作压力比较大,缺乏一点运动,长时间久坐的话就会让记忆变得越来越硬,从而导致四肢无力以及腰膝酸软,不妨通过拉脚的方式来缓解。

拉脚筋能不能养生呢?

经过研究发现拉脚筋,能够有效的改善肾经、肝经以及脾经,中医认为只有让肝脏、肾脏、脾胃处于通畅状态才能让身体充足,让气血变得更加通畅,当排出不畅时就会引起泌尿系统疾病以及生殖系统的疾病,拉脚筋是非常简单方便的,不受任何时间和地点的限制。

如何正确的拉脚筋?

1、使用双脚互打,这样能够活血养肾

把双手直接放在身体后面来支撑身体,让腰部以及背部伸直,端坐在座位上。把脚的脚跟并拢在一起是用脚尖互相进行敲打,同时凹陷的脚面也要互相拍打到。刚开始拍打100个,然后慢慢的增加数量,一分钟要拍打80次左右,千万不能使用木棍或者是木槌来拍打,这样会导致脚筋变得越来越硬,从而给身体带来反作用。

2、揉搓脚心具有理气补肾的功效

可以坐在床上直接揉脚心,在脚面上有凹陷面,一般得不到一定的刺激,不妨通过按摩的方式来护理。在脚底的地方会有很多的穴位,比如涌泉穴、三阴交穴,适当的进行按摩,具有延年益寿的功效,但是一定要选择合适的力度,按摩到以局部舒服以及发热为止。

温馨提示

每天晚上睡觉之前把双脚互拍打十分钟,这样能够促进全身的血液循环,长时间坚持下去就能够提高身体的抵抗力和免疫力,从而帮助身体抵抗寒冷,除此之外要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,每天使用热水来泡泡脚,并且按摩脚心来加快新陈代谢的速度。每天要保证有充足的睡眠,千万不能有太多的心理负担,保持积极乐观的心态,学会释放自己的压力。