01有哪些常见的关节炎？
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，可分为数十种，常见的有类风湿关节炎、骨关节炎、反应性关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎等，其中以骨关节炎和类风湿关节炎为主要。
骨关节炎
骨关节炎是一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。本病多见于中老年人群，好发于负重关节及活动量较多的关节（如颈椎、腰椎、膝关节、髋关节等）。过度负重或使用这些关节，均可促进退行性变化的发生。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。
据统计，我国骨关节炎多发于中老年人，50岁以上人群中50%患有骨关节炎，病区发病率随年龄增加而增高，65岁以上人群中高达90%的女性和80%的男性患有关节炎。
类风湿性关节炎
与其他关节炎不同的是，类风湿性关节炎是一种以关节病变为主的慢性全身自身免疫性疾病。一般表现为手、足小关节的多个、对称性关节炎症，长期的关节滑膜炎症、肿胀侵袭会导致关节畸形和功能丧失，致残率较高，还会引起间质性肺炎、心脑血管疾病等并发症。
类风湿关节炎在我国患病率为0.35%左右，但其易造成病人残疾，病程两年的骨破坏发生率为50%，病情严重者甚至缩短寿命10年-15年。80%的患者年龄在35-50岁之间，但老人、幼儿同样会发病，女性多于男性。
02哪些人群容易得关节炎？
老年人
随着年龄的增长，关节软骨的功能和性状发生了改变。因此老年人群更易得关节炎。
肥胖者
肥胖会增加关节的负荷，再加上走路姿势、运动步态等因素，导致关节生物力学改变。
久坐族
一些长期伏坐办公室、面对电脑、长时间开车的“久坐族”，逐渐成为关节炎的易患人群。
手机党
在网络发达的今天，越来越多人长时间使用手机，很容易引发手部的腱鞘炎，而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关系，常发于手掌关节及拇指根部。
03如何保护好自己的关节？
保 暖
注意防止关节受潮、受凉，尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿最容易侵袭致病。在天气转凉的时候，及时根据天气情况增减衣物。尤其最近入秋后，早晚温差大，可以穿一件长衣或者长裤，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等等。
减 肥
坚持科学减肥，适当控制饮食做到营养均衡，并适当增加运动，养成饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活方式。
运 动
无论预防、治疗关节炎，都要运动，适度运动可以强身健体。一定要选择合适的体育锻炼项目，避免爬山、爬楼梯类似的负重运动。最好选择一些低强度的运动方式，如散步、户外舞蹈等。而且运动前要做好关节预热，加剧关节软骨磨损。
补 钙
日常饮食可多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、藜麦等对钙质补充也很有帮助。平时尽量多晒晒太阳，能够促进体内维生素 D 的合成，助钙更好吸收。老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物。
休 息
平时要注意劳逸结合，不要让关节长时间处于运动状态，避免过度锻炼导致关节损伤。否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。
