人的一生有三分之一的时间都在睡觉，睡眠也是人体的生理需求，过之有余，差之不足；同时睡眠也是衡量健康的重要指标，吃得下睡得香笑得甜。可是，现在却有越来越多的人加入失眠的行列。
失眠有哪些特征？入睡困难，夜间易醒并且再次入睡困难，次日早醒，不能恢复体力的早醒，睡眠质量不好。
对于失眠的人来说，如果能睡个好觉，该多好啊！
世界卫生组织对于失眠的定义：
有入睡困难，维持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感；
至少每周3次，并持续至少一个月睡眠障碍导致明显不适或影响了日常生活；
没有神经系统疾病、系统性疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。
长期失眠，会给我们带来哪些危害？
1.失眠会导致大脑思维钝化，从而降低大脑创造性思维和处理事物的能力。
2.失眠会引起内分泌失调；
3.失眠会引起胃肠道疾病；
4.失眠导致免疫力下降；
5.失眠会使人焦虑抑郁；
6.失眠会加重病情；
7.失眠会加速衰老，缩短寿命。
中医将失眠称为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”等，轻者表现为入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，常影响到人们的正常工作、学习和生活。
中医认为，失眠是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足等原因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
很多社区长辈也存在失眠问题，申园康复医院中医医师特别对长辈们进行了中医治疗失眠的科普健康讲座。
失眠五花八门 安抚心神是关键
失眠归纳起来，最常见的不外乎两种：心神不安，心神失养。
1）心神不安是实证，当出现实热引起的失眠，人最经典的表现，就是心烦。
食疗除烦安神小贴士
① 心火旺者 可以取莲子(一定要用带芯的，莲子芯最能降心火)15粒，百合15克，大枣3-5枚，银耳少许，冰糖3-5粒，一同炖一个半小时后服用。
② 肝火旺者 可取3g苦丁茶泡水喝，疏风清热、明目生津，可直接疏泄肝火。
③ 痰火扰心 可取茯苓15g、陈皮6g、天麻10g一同水煎，去渣取汁，加人100g大米煮粥
2）心神失养的失眠，主要是由心脾两虚，心肾不交，或是心胆气虚引起的。
食疗益气安神小贴士
①心脾两虚者 可以取大枣20g、甘草15g、小麦60g、大米50g，加水适量，同煮成粥，傍晚服用。
②心肾不交者 可取糯米、小麦各50g，加水适量，同煮成粥，加适量白糖或红糖调味食用即可。
③心胆气虚者 可取炒酸枣仁20g、龙骨20g，牡砺30g，一同水煎，去渣取汁，大米加水煮粥，待半熟时加人药汁，再煮至粥稠服用。
